失眠问题虽然听起来司空见惯,实则影响着无数人的生活质量和健康状况。在快节奏的现代生活中,睡眠问题成为许多人难以跨越的障碍。
很多人以为睡眠障碍仅仅指失眠,实则不然,入睡困难、睡后易醒、睡眠不深、早醒多梦等都属于睡眠障碍的表现,究其成因,则与生理疾病、情绪思虑、精神心理、睡眠环境、药物作用等有较为密切的关系。
如果出现失眠,一定要积极进行心理情志调整,克服过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,有助于良好的睡眠。
规律作息,注意睡眠环境的安宁、床铺要舒适、卧室光线要柔和、减少噪音,去除各种可能影响睡眠的外在因素。
注意饮食,饮食要清淡,不宜过饱,尤其是晚饭不能吃的过晚过饱。少喝浓茶和咖啡、适当多吃蛋白质类食品、多吃富含铁、钙、维生素的食物;辛辣刺激、容易上火的食物少吃。
适当运动,每天抽出半小时运动也能有助改善睡眠质量。晚餐后散步,吃完饭休息后可以出去散散步,促进消化。
《伤寒论》对失眠的描述有“不得眠、“不得卧”、“不得睡”、“起卧不安”、“卧起不安”、“不得卧寐”等,书中涉及失眠条文有 29 条,其中 18 条载有方药,对目前中医药治疗失眠有重要的指导意义。
如果遇到没劲,身体乏力,心慌、胸闷、气短、睡不好觉,总做梦等症状,这时候可以考虑用中成药调理比如仲景归脾丸,这个是改善心脾两虚的中成药。
归脾丸主要用于调理改善心脾两虚引起的气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振等,是益气健脾、养血安神的经典方剂。南宋医家严用和在《剂生方》中提出归脾汤,“归脾”即“引血归脾”,把本该是脾的工作重新归给脾。
归脾丸主要成份中,党参、炒白术、炙甘草、黄芪、当归,这些药材具有健脾、益气、补血的功效。远志、酸枣仁、茯苓、龙眼肉,这些药材主要功效是补益心脾、安神。另外还有一味木香,可行气舒脾。
仲景牌归脾丸,遵循仲景宛西制药“药材好 药才好”的制药理念,药材道地药效有保障。同时仲景宛西制药拥有“现代技术集成在传统中药浓缩丸中应用”等国家重大科技专项技术平台,仲景归脾丸采用浓缩剂型,保证药物剂型和药效的稳定,携带服用方便,深受广大消费者青睐。
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